身高促進(jìn)五大“法寶”

遺傳對(duì)身高有重要影響，但環(huán)境因素對(duì)身高的影響也不可小覷?！斑z傳”無(wú)法改變，但“環(huán)境”掌握在我們自己手中。創(chuàng)造有利與長(zhǎng)高的后天環(huán)境，科學(xué)做好營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防管理，對(duì)身高促進(jìn)大有裨益！

1.合理營(yíng)養(yǎng)

如肉、蛋、魚、奶、豆制品等；膳食要合理搭配，既要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也要有富含必需氨基酸的食物如谷類、豆類、新鮮果蔬，還要補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)；不要隨意進(jìn)補(bǔ)，避免性早熟；適當(dāng)補(bǔ)充VitAD、鈣等。

2.優(yōu)質(zhì)睡眠

建立良好的生活制度和有效充足的睡眠是身高促進(jìn)的又一關(guān)鍵。促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素是在熟睡中分泌的。晚睡、睡眠不足都會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。因此，別讓電視、手機(jī)、作業(yè)耽誤了孩子的睡眠時(shí)間，不要犧牲孩子的睡眠和健康來(lái)?yè)Q取學(xué)習(xí)成果。

3.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，增加新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，同時(shí)又能增強(qiáng)機(jī)體的防病能力，減少疾病、預(yù)防肥胖。

打球、跳繩、慢跑、、游泳等都是促進(jìn)長(zhǎng)高的好運(yùn)動(dòng)。如果能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，設(shè)置科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，有計(jì)劃、有針對(duì)性、有安全保障地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將達(dá)到事半功倍的效果。

4.心理健康

過(guò)多的指責(zé)、打罵，沉重的精神壓力，長(zhǎng)期精神緊張，也會(huì)影響長(zhǎng)高。家長(zhǎng)要幫助孩子協(xié)調(diào)好學(xué)習(xí)、生活，及時(shí)消除緊張情緒，讓孩子在快樂(lè)的生活、學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。 

5.預(yù)防疾病

經(jīng)常反復(fù)生病也會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。合理營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、健康心理，都有利于免疫系統(tǒng)的良好發(fā)展；培養(yǎng)良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，適時(shí)增減衣物，讓孩子少生病。

我們家長(zhǎng)應(yīng)認(rèn)識(shí)到身高對(duì)孩子一生的影響，盡量為孩子創(chuàng)造有利條件，避免不利因素，別讓孩子的身高成為終生遺憾！